خرید کتاب 15 مینوت بتر بک 15Minute Better Back Four 15 Minute Workouts to Strengthen Stabilize and Soothe اثر Suzanne Martin انتشارات DK از فروشگاه زبان شاپ

کتاب 15Minute Better Back ، آیا روزمرگی به کمر شما آسیب وارد می کند؟

آیا برای یافتن زمانی برای ورزش تلاش می کنید؟ دیگر استرس نداشته باشید:

این چهار برنامه 15 دقیقه ای برای مبتدیان انعطاف پذیری و سهولت استفاده

را که سبک زندگی پرمشغله ایجاب می کند، ارائه می دهد. 

در خانه، تنها با یک تشک، می‌توانید با تمرین منظم این برنامه‌های 15 دقیقه‌ای،

ماهیچه‌های مرکزی و پشت خود را تقویت کنید و درد و درد را از بین ببرید.

عکس‌های گام به گام واضح همراه با دستورالعمل‌های ساده،

دقیقاً توضیح می‌دهند که در هر تمرین چه کاری انجام دهید،

و چگونه ایمن حرکت کنید و از کمر خود محافظت کنید. 

در پایان هر برنامه 15 دقیقه‌ای، خلاصه‌ای از روال در یک نگاه وجود دارد.

15 دقیقه پشت بهتر به شما انگیزه می دهد تا این تمرینات ساده را بخشی

از برنامه هفتگی خود قرار دهید،

بنابراین می توانید به زودی مشکلات کمر را یک بار برای همیشه برطرف کنید.