خرید کتاب 15Minute Stretch Four 15 Minute Workouts for Flexibility Posture and Strength اثر Suzanne Martin انتشارات DK از فروشگاه زبان شاپ

کتاب 15Minute Stretch ، با برنامه های کششی کوتاه اما موثر،

ورزش را در زندگی پرمشغله خود قرار دهید.

آیا خواسته های زندگی مدرن باعث می شود احساس سفت و درد داشته باشید؟

آیا برای یافتن زمانی برای ورزش تلاش می کنید؟کتاب 15Minute Stretch

دیگر استرس نداشته باشید:

این چهار برنامه 15 دقیقه ای برای مبتدیان تطبیق پذیری

و سهولت استفاده را ارائه می دهند که سبک زندگی پرمشغله ایجاب می کند.

این برنامه‌های کششی ۱۵ دقیقه‌ای را که می‌توانید در خانه فقط با یک تشک انجام دهید،

در هفته خود بسازید تا لاغرتر، انعطاف‌پذیرتر و قوی‌تر از همیشه شوید 

عکس‌های گام به گام واضح همراه با دستورالعمل‌های ساده،

دقیقاً توضیح می‌دهند که در هر حرکت چه کاری باید انجام دهید،

و گرافیک‌های هدفمند «اینجا احساس کنید» به شما کمک می‌کند بفهمید

روی کدام عضلات باید تمرکز کنید. در پایان هر برنامه 15 دقیقه‌ای، خلاصه‌ای از روال در یک نگاه وجود دارد. حرکات کششی 15 دقیقه ای به شما انگیزه می دهد

که ورزش را به بخشی از برنامه هفتگی خود تبدیل کنید، 

بنابراین به زودی از مزایای افزایش سلامتی و تناسب اندام بهره مند می شوید.