خرید کتاب پرگنانسی فیتنس Pregnancy Fitness اثر Kim Vopni انتشارات Humana Press Inc از فروشگاه زبان شاپ

سفر شما در یک بارداری راحت، ایمن و مطمئن با تناسب اندام بارداری آغاز می شود. این راهنمای عملی به سوالات شما پاسخ می‌دهد و اطلاعات، تمرین‌ها و تمرین‌هایی را که برای حفظ تناسب اندام شخصی خود و لذت بردن از بهترین تجربه ممکن در استقبال از کودک خود در دنیا نیاز دارید، ارائه می‌دهد.

نوشته شده توسط سه متخصص در تناسب اندام قبل از تولد و پس از زایمان، ورزش کف لگن، و ترمیم قلب، تناسب اندام بارداری تمام جنبه های فیزیکی و فیزیولوژیکی بارداری، تولد و بهبودی را پوشش می دهد تا بتوانید در طول بارداری و مدت طولانی پس از زایمان از آرامش خاطر لذت ببرید.

اطلاعات کاملی در مورد نیاز به دانستن هورمون‌ها، تغییرات بدن و وضعیت بدن، و دردها و دردهای رایج بارداری، به همراه اطلاعات حیاتی در مورد دیاستاز راست و سلامت کف لگن، که هدف آن حمایت و محافظت از بدن شما در برابر اختلالات اصلی است، دریافت خواهید کرد.

طیف کاملی از تمرینات کششی، تقویتی و عملکردی تمرکز، توضیحات، نکات ایمنی و تغییراتی را در اختیار شما قرار می‌دهد که به شما امکان می‌دهد تا در طول بارداری خود با خیال راحت پیشرفت کنید و از نظر بدنی برای تولد و بهبودی بهینه آماده شوید. نمونه برنامه‌های تمرینی شما را در هر مرحله از بارداری، از جمله پس از زایمان، راهنمایی می‌کند تا به شما کمک کند تا اهداف تناسب اندام شخصی خود را با راحتی و اطمینان به دست آورید.